Lekker hammen

Hammen, hebt u het wel eens gedaan? Het is een activiteit waar ik sinds kort ook aan meedoe. Hammen heeft alles te maken met fit blijven en met zelfredzaamheid: jezelf kunnen redden in het dagelijks leven zonder ondersteuning. Daar kun je van alles bij bedenken zoals het zelf boodschappen doen, gemakkelijk uit de luie stoel komen of de trap op- of aflopen.

Met het ouder worden komen de gebreken. Bij de een wat sneller dan bij de ander. Het heeft te maken met je constitutie, dat wat je met je geboorte hebt meegekregen en hoe je daar in het leven mee bent omgegaan. Niemand heeft dat helemaal in eigen hand. Was het maar waar, dan werden we allemaal gezond 100 jaar. Je moet er wat voor doen en uiteraard een dosis geluk hebben.

Opgeven en aftakelen is voor mij geen optie. Ook niet voor Nico, Jan, Joop, Yvonne, Mark, Jacques, Jet, Frank, Annemiek, Harriëtte, Jan, de andere Jan, Consita, Bea en Frieda, mijn teamgenoten in het programma ‘Vallen Verleden Tijd’. We zijn allemaal dik 65 plus en maken dankbaar gebruik van het aanbod onze lichaamsbalans en spierkracht te trainen met het doel de kans op valblessures te voorkomen en zelfstandig te blijven. Dus bukken en strekken we, lopen we over een onstabiele ondergrond (met of zonder boodschappentas), laten we ons op een mat vallen en moedigen we elkaar aan! Dat is nodig, want de één is wat onzeker, de andere is stijfjes, terwijl bij sommigen de buik in de weg zit of de rug problemen geeft. Tja, een heel scala aan lichamelijke ongemakjes komt tijdens de oefeningen naar boven. De sfeer en het enthousiasme in de groep zijn groot en stimuleren enorm. Aan stoppen doen we niet en de spierpijn nemen we voor lief.

Het meeste plezier geeft de oefening ‘hammen’. Wat? Hammen, de biloefening die de hamstrings aan het werk zet en de lendepartij soepel houdt. Belangrijk om de balans en het evenwicht te bewaren. Het lijkt zo simpel: je wiebelt van de ene bil (ham) op de andere naar voren en weer terug. De benen zijn gestrekt en je mag je niet afzetten met de hakken! Dat op een dikke gymnastiekmat waarin je een stukje wegzakt! De pogingen, vooral de mislukte pogingen, leiden tot veel hilariteit. Probeer het maar eens!

We mogen nog één keer lekker hammen. Dan krijgen we een ‘certificaat’ en houdt het programma voor ons na 7 heerlijke trainingslessen op! Als het aan de groep ligt, komt er een vervolg, zodat we de motivatie en de mogelijkheid te blijven trainen houden. Het zou jammer zijn als de verbeterde lichaamsconditie weer verloren gaat. En natuurlijk willen we het gezamenlijke plezier graag houden. Bijkomend voordeel: het kost ons geen cent. Ook fijn! Met dank aan Jibb+ en alle partners die ons en veel andere ‘ouderen’ deze vorm van zelfredzaamheid leren en mogelijk maken!

Wie meer wil weten of deelnemer in het volgende programma wil worden, kan via de site www.jibbplus.nl meer informatie vinden.